Uitslagen
Inloggen
Halderbergeloop
Lees bericht

Uitslagen

Halderbergeloop – Oudenbosch
Zondag 20 maart 2022

10 km

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
9Rene HollemansHeren M3510 km44:42
2Niek BinkHeren M45 10 km39:07 PR
7Michael de WolfHeren M45 10 km43:59
3Chris WoutersHeren M6510 km46:23
5Peter PelsmaHeren M6510 km48:58
3Machteld VerdaasdonkVrouwen V4510 km48:06
4Marian Verbruggen Vrouwen V45 10 km49:59

5 km

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
1Marco LodiersHeren 5KM5 km21:55
Foto’s




Diomedoncross
Lees bericht

Uitslagen

Diomedoncross – Moerstraten
Zondag 7 november 2021

10 km

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
8Rene HollemansHeren M357,9 km39:41
9Daan FrantzenHeren M35 7,9 km40:09
2Peter PelsmaHeren M65 7,9 km44:32
4Marian Verbruggen Vrouwen V35 4 km22:50
Foto’s




Clubkampioenschap THOR 3000 meter
Lees bericht

Uitslagen

Baanwedstrijd 3000 meter THOR – Roosendaal
Zondag 17 oktober 2021

PlaatsNaamTijd
1Eltjo van Mechelen10:16,96
2Niek Bink11:16,04
3Daan Frantzen11:59,04
4Diederik van Hees13:23,24




10 van AVR
Lees bericht

Uitslagen

10 van AVR – Rucphen
Zondag 24 oktober 2021

10 km

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
5Sander ThijsHeren M3510 km41:07 PR
9Daan FrantzenHeren M35 10 km43:48 PR
5Peter PelsmaHeren M65 10 km49:14
2Marian Verbruggen Vrouwen V35 10 km46:33
4Machteld VerdaasdonkVrouwen V45 10 km47:28

4 Engelse mijl

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
1Eltjo van MechelenHeren 4 EM6,4 km21:34
Foto’s




10 KM Barendrecht
Lees bericht

Uitslagen

10 KM – Barendrecht
Zondag 26 september 2021

10 km

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
11René HollemansHeren M3510 km49:48




Quikrun 2021
Lees bericht

Uitslagen

Quikrun – Roosendaal
Zondag 12 september 2021

5 km

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
19Rene HollemansHeren Recr5 km21:42
21Marco LodiersHeren Recr 5 km21:55
26Peter Pelsma Heren Recr 5 km23:47

10 km

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
9Sander ThijsHeren M3510 km42:33
10Bart Baartmans Heren M35 10 km43:07 PR
11Daan FrantzenHeren M35 10 km43:52 PR
1Fedor Wesseling Heren M45 10 km35:14
9Frans van der Wulp Heren M5510 km47:44
3Marian Verbruggen Vrouwen V35 10 km46:38
4Lia Vugts Vrouwen V35 10 km47:52
2Marianne de Schipper Vrouwen V55 10 km48:58
2Emmy Maas Vrouwen Recr 10 km44:50
Foto’s




Baanwedstrijd 3000 meter THOR
Lees bericht

Uitslagen

Baanwedstrijd 3000 meter THOR – Roosendaal
Zaterdag 17 juli 2021

Foto’s




Hoevense polderloop 2021
Lees bericht

Uitslagen

Hoevense polderloop – Hoeven
Dinsdag 17 augustus 2021

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
43Diederik van HeesHeren10 km49:37
1Emmy Maas Dames15 km1:03:43
6Sander ThijsHeren15 km1:03:43
Foto’s




DJA Cross
Lees bericht

Uitslagen

DJA cross – Zundert
Zondag 16 februari 2020

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
10Daan Frantzen Msen 10,6 km54:20
1Eltjo van Mechelen M3510,6 km41:49
6 Rene Hollemans M35 10,6 km51:52
Foto’s




Mammoet Halve Marathon Cadzand-Bad
Lees bericht

Uitslagen

Mammoet Halve Marathon – Cadzand-Bad
Zondag 2 februari 2020

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
1Chris Wouters M65+ 21 km01:35:49
8André de SchipperM55+ 21 km01:39:22
1Susanne HaverkampV55+21 km01:42:47
3Marianne de SchipperV55+21 km 01:55:34
3Ilona SchouwV45+21 km01:49:46
5Annelies Postema V35+21 km 01:40:21
13Anne-Marie Peeters V35+21 km 01:54:46
Foto’s





Kluiskenshof Achilles-cross
Lees bericht

Uitslagen

Kluiskenshof Achilles-cross – Etten-Leur
Zondag 26 januari 2020

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
1 Eltjo van Mechelen M35, MMASTERS 8,2 km30:07
7 Rene Hollemans M35, MMASTERS 8,2 km 36:36
7 Erwin de Vrind M45, MMASTERS 8,2 km 35:51
11 Diederik van hees M45, MMASTERS 8,2 km 42:02
1 Chris Wouters M65, MASTERS 6,2 km 35:17
1 Ingrid van Baal VSEN, VMASTERS 6,2 km 26:15
Foto’s




51e Mastbostrail
Lees bericht

Uitslagen

51e Mastbostrail – Breda
Zaterdag 25 januari 2020

Plaats Naam Onderdeel Afstand Tijd
15Sander Thijs MAN, TRAIL 10,8 km47:03

Kivietloop
Lees bericht

Uitslagen

Kievitloop AV SPADO – Bergen op Zoom
Zondag 19 januari 2020

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
13Sander Thijs MAN – Recreanten15 km01:06:37
17Erwin de Vrind MAN – Recreanten 15 km 01:08:39
22Emmy Maas VRW – Recreanten 15 km 01:12:03
29Marian Verbruggen VRW – Recreanten 15 km 01:13:28








Pagnevaartcross
Lees bericht

Uitslagen

Pagnevaartcross AVO’83 – Oudenbosch
Zondag 5 januari 2020

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
1Ingrid van Baal Dsen 6 km26:06
11Diederik van hees H45 8 km41:01
7Peter Pelsma H558 km38:57
1Chris Wouters H658 km 34:52
13Daan Frantzen Hsen 10 km47:47
2Eltjo van Mechelen H3510 km37:53







Avondkerstloop
Lees bericht

Uitslagen

Avondkerstloop – Nispen
Zaterdag 21 december 2019

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
7Niek Bink M35 10 km42:18
4Patrick Marien M45 10 km41:31
10Hans Lazeroms M4510 km 46:08
15Diederik van hees M4510 km 49:55
3Rien Bastiaansen M5510 km 42:55
6Peter Pelsma M55 10 km47:29
1Amber Bongertman Vsen 10 km 40:53
4Emmy Maas Vsen 10 km 45:20
1Annelies Postma V3510 km43:56
1Arinka Bongertman V4510 km42:59
1Chris Wouters M6510 km42:24







Foto's
Inloggen

Halderbergeloop













Diomedoncross











10 van AVR











Quikrun 2021











Baanwedstrijd 3000 meter THOR











Hoevense polderloop 2021











DJA Cross











Mammoet Halve Marathon Cadzand-Bad Zondag 2 februari 2020









Kluiskenshof Achilles-cross











Marathon Zeeuws Vlaanderen 21 april 2018

BBQ feest 27 juni 2017












15km Standdaarbuiten 25 mei 2017


















15 april 2017 Marathon Zeeuws Vlaanderen

IMG_2285 IMG_2286 IMG_2287 IMG_2288

IMG_2290 IMG_2291 IMG_2292 IMG_2293 IMG_2294

Drunense Duinenloop halve marathon 26 maart 2017

IMG_2219 IMG_2218 IMG_2217 IMG_2216 IMG_2215 IMG_2214

Duurloop 5-sprong

Heerlijk gelopen vanmorgen vroeg met de groep bijna 25k

mnaamloos img_0003

10 van AVR WBLC 23 oktober 2016









Devil’s Trail Utrechtse Heuvelrug 9 oktober 2016

insp-dtuh-1 insp-dtuh2

MIDSUMMERRUN BOSSCHENHOOFD WBLC 9 OKTOBER 2016







Sint Pieters Beartrail Maastricht18 september 2016

insp-stpb-1

Wisent trail Apeldoorn 4 september 2016

insp-wisent-1 insp-wisent-2

BBQ feest 26 juni 2016

IMG_0942 IMG_0943 IMG_0944 IMG_0945 IMG_0946IMG_0947IMG_0949IMG_0950IMG_0951IMG_0952IMG_0953IMG_0954IMG_0955IMG_0956IMG_0957IMG_0958IMG_0959IMG_0960IMG_0961IMG_0962IMG_0963

halve marathon Roosendaal 26 juni 2016

20160626_2864 20160626_2863 20160626_2766 20160626_2625 20160626_2624 20160626_2623 20160626_2622 20160626_2463 20160626_2462 20160626_2461 20160626_2420 20160626_2419 20160626_2418 20160626_2417 20160626_2298 20160626_2297 20160626_2296 20160626_2278 20160626_2277 20160626_2233 20160626_2232 20160626_2231 20160626_2229 20160626_2227 20160626_2226 20160626_2225 20160626_2197 20160626_2196 20160626_1680 20160626_1677 20160626_1674 20160626_1672 20160626_1670

20160626_5560 20160626_3330 20160626_4008 20160626_3329 20160626_5558 20160626_4007 20160626_5561 20160626_4477 20160626_4621 20160626_4259 20160626_4009 20160626_3331 20160626_4274 20160626_4073 20160626_4171 20160626_4161 20160626_4072 20160626_4476 20160626_4169 20160626_4256 20160626_4170 20160626_4478 20160626_4160 20160626_4257 20160626_4260 20160626_4271 20160626_4275 20160626_4254 20160626_4255 20160626_4312 20160626_4071 20160626_4447 20160626_4313 20160626_4448 20160626_4620 20160626_5559 20160626_5562  20160626_4479 20160626_5603  20160626_5604

20160626_003_078 20160626_003_079 20160626_003_044 20160626_003_017 20160626_003_077 20160626_003_072 20160626_003_071 20160626_003_032 20160626_003_067 20160626_003_040 20160626_003_063 20160626_003_038 20160626_003_016 20160626_003_024 20160626_003_023 20160626_003_019 20160626_003_034

20160626_003_086 20160626_003_104 20160626_003_106 20160626_003_105 20160626_003_201 20160626_003_107

 

Veluwezoom Trailtweedaagse 18, 19 juni 2016

bas van binnendijk 1 insp 1 vz 13a

15 km van Smaal Standdaarbuiten 5 mei 2016






















Van Zuilichem Vlietloop WBLC 27 april 2016


















10 miles Antwerpen 17 april 2016

IMG_0562

Marathon Zeeuws Vlaanderen 16 april 2016

image4 image3 image1

http://youtu.be/krJnCFCzigc

Cauberg trail Valkenburg 2 april 2016


Zandvoort Circuitrun 21 maart 2016

IMG_0554

Drunense Duinenloop 20 maart 2016


NK cross Oldenzaal 12 maart 2016

IMG_0533

Trail by sea 21 februari 2016






Cross LGP Putte 20 februari 2016

20160220_171234

NK 10km van Schoorl 14 februari 2016


halve marathon Cadzand Bad 7 februari 2016

1509941_1182462578449185_5329230588896607795_n 12642841_1182462661782510_3047433278990828017_n 12644721_1182488005113309_3952429029827311843_n 12644751_1182462618449181_2000185545414922436_n 12647387_1182488011779975_2774540986600123137_n 12654255_1182462068449236_8618672025254946878_n 12662418_1182488035113306_7264109715742844458_n 12688097_1182462685115841_1154244919626741542_nDSC03318DSC03319DSC03320DSC03344DSC03357DSC03532DSC03535DSC03552DSC03555DSC03556DSC03586DSC03606DSC03615DSC03651DSC03686DSC04049DSC04053DSC04074DSC06680-1hm cadzand 2016 (17) (Medium)DSC04075

25km Asielronde Apeldoorn 7 februari 2016

12647362_10207533412386526_8959927333465551995_n

Thor Cross 24 januari 2016

20160124_1_634 20160124_1_635 20160124_1_654 20160124_1_655 20160124_1_680 20160124_1_721 20160124_1_722 20160124_1_738 20160124_1_753 20160124_1_759 20160124_1_776 20160124_1_777 20160124_1_806 20160124_1_807 20160124_1_817 20160124_1_818 20160124_1_869 20160124_1_870 20160124_1_908 20160124_1_919 20160124_1_920

Thor nieuwjaarsloop 1 januari 2016

20160101_055 20160101_029 20160101_091 20160101_054 20160101_028 20160101_100 20160101_090 20160101_032 20160101_078 20160101_031 20160101_097 20160101_076 20160101_096 20160101_030 20160101_052 20160101_051 20160101_038 20160101_023 20160101_080 20160101_020 20160101_082 20160101_017 20160101_016 20160101_087

Sylvestercross Soest 31 december 2015

jbr_5087 jbr_5129-20-

Kerstcross Sprundel 26 december 2015

10380756_529455870561014_1705993114357229204_n1931521_1539325963053770_6277101809787581908_n1931391_529627980543803_7458455232894646582_n10563056_1539325969720436_948360585602844876_n3057_1539325873053779_4571120736682403811_n 284970_1539325769720456_7415736675814581028_n10353185_1539325826387117_5699948958180874869_n1725162_1539325823053784_7752873447316328064_n1609961_1539325779720455_5237189722950436702_n935170_1539325833053783_9067395561115554528_n580334_529469400559661_5285198433324054626_n1934186_1683284748555984_169248063124178355_n10445506_1539325959720437_558840984385560162_n

20 december 2015 Pekkercross

inspirathors 3 inspirathors 6 pekker 7

28 juni 2015 10km / Halve marathon Roosendaal

20150628_0978 20150628_0979-2 20150628_0980-2 20150628_0984-2 20150628_1006 20150628_1007-2 20150628_1008-2 20150628_1009-2 20150628_1010-2 20150628_1011-2 20150628_1012-2 20150628_1015-2 20150628_1016-2 20150628_1017-2 20150628_1018-2 20150628_1019-2 20150628_1020-2 20150628_1021 20150628_1025-2 20150628_1026 20150628_1421-2 20150628_1424-2 20150628_1425-2 20150628_1440-2 20150628_1443-2 20150628_1500-2 20150628_1501-2 20150628_1517-2 20150628_1518 20150628_1519-2 20150628_1571-2 20150628_1572-2 20150628_1680 20150628_1687-2 20150628_1729 20150628_1730 20150628_1731 20150628_1878-2 20150628_1879-2 20150628_1880-2 20150628_1939 20150628_1940 20150628_1941 20150628_3044-2 20150628_3045-2 20150628_3093-2 20150628_3095-2 20150628_3096-2 20150628_3114-2 20150628_3120-2 20150628_3121-3 20150628_3122-3 20150628_3127-2 20150628_3152-2 20150628_3162 20150628_3163-2 20150628_3164-2 20150628_3166-2 20150628_3238-2 20150628_3239-2 20150628_3253-2 20150628_3258-2 20150628_3260-2 20150628_3261-2 20150628_3308-2 20150628_3311-2 20150628_3312-2 20150628_3313-2 20150628_3314-2 20150628_3315-2 20150628_3364 20150628_3365 20150628_3366 20150628_3387-2 20150628_3539-2 20150628_3775-2 20150628_3779-2 20150628_3780-2 20150628_3934-2 20150628_3935-2 20150628_3936-2 20150628_3944-2 20150628_3945-2 20150628_3946-2

13 september 2015 Quikrun

20150913_025 20150913_040 20150913_051 20150913_052 20150913_053 20150913_054 20150913_055 20150913_058 20150913_059 20150913_061 20150913_062 20150913_063 20150913_092 20150913_093 20150913_097 20150913_098 20150913_106 20150913_107 20150913_108 20150913_109 20150913_110 20150913_113 20150913_115 20150913_118 20150913_126 20150913_128 20150913_129 20150913_130 20150913_131 20150913_132 20150913_137 20150913_14320150913_18720150913_20220150913_20820150913_21020150913_21820150913_21920150913_22020150913_22220150913_22320150913_22520150913_23120150913_23220150913_23320150913_23720150913_239

3 oktober 2015 Kustmarathon

20151003_2_089 20151003_2_011 20151003_2_010 20151003_2_009

BBQ feest 30 juni 2015




IMG_0233 IMG_0232 IMG_0231 IMG_0230 IMG_0229 IMG_0227 IMG_0226 IMG_0225 IMG_0224 IMG_0223 IMG_0218 IMG_0222 IMG_0221 IMG_0220 IMG_0219 IMG_0218

Leden
Inloggen
  • Rene Hollemans

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Rene Hollemans
  • Ron van Dalen

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Ron van Dalen
  • Jack Gelens

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Jack Gelens
  • Hans van der Horst

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Hans van der Horst
  • Machteld Verdaasdonk-Knuit

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Machteld Verdaasdonk-Knuit
  • Ruud Woord

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Ruud Woord
  • Emmy Maas

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Emmy Maas
  • Rene Machielse

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Rene Machielse
  • Sander Thijs

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Sander Thijs
  • Sietse Maat

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Sietse Maat
  • Diederik van Hees

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Diederik van Hees
  • Stephan van Sprundel

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Stephan van Sprundel
  • Amber Bongertman

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Amber Bongertman
  • Michael de Wolf

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Michael de Wolf
  • Erwin de Vrind

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Erwin de Vrind
  • Marianne de Schipper

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Marianne de Schipper
  • Niek Bink

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Niek Bink
  • Peter Pelsma

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Peter Pelsma
  • Hans Lazeroms

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Hans Lazeroms
  • Floris Terhell

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Floris Terhell
  • Bart Baartmans

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Bart Baartmans
  • Marian Verbruggen

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Marian Verbruggen
  • Marco Lodiers

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Marco Lodiers
  • Daan Frantzen

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Daan Frantzen
  • Florence van Rijsbergen

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Florence van Rijsbergen
  • Lia Vugts

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Lia Vugts
  • Erik Vissers

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Erik Vissers
  • Patrick Mariën

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Patrick Mariën
  • Annelies Postema

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Annelies Postema
  • Frans van der Wulp

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Frans van der Wulp
  • Jan Mulders

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Jan Mulders
  • Lisanne Wille

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Lisanne Wille
  • Christiaan Klaverdijk

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Christiaan Klaverdijk
  • Andre de Schipper

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Andre de Schipper
  • Arinka Bongertman

    U moet ingelogd zijn om toegang te krijgen tot de contactgegevens en profielen.
    Profielfoto van Arinka Bongertman
Nieuws
Inloggen
Open crosscompetitie seizoen 2021 -2022
Lees bericht

De crossen die meetellen voor het klassement voor het seizoen 2021/2022 zijn:

No.CROSSdatum
1DIOMEDON Steenbergen7-11-2021
2SPADO Bergen op Zoom12-12-2021
3AVO’83 Oudenbosch9-1-2022
4KLUISKENSHOF ACHILLES Etten-Leurntb
5DJA Zundert20-2-2022
6Groene Ster Zevenbergen13-3-2022

Deze competitie omvat 6 wedstrijden verspreid over de maanden november tot en met maart. Men kan aan 6 wedstrijden deelnemen, maar om in de eindklassering opgenomen te worden moeten er bij alle categorieën aan ten minste 4 wedstrijden van de 6 deelgenomen zijn.

Voor het eindklassement worden de punten van de 4 beste crossen bij elkaar opgeteld.  Bij een gelijk aantal punten en een gelijk aantal 1e, 2e, 3e etc. plaatsen wordt ook gekeken naar de behaalde plaatsen van de 5e en 6e cross. Als er dan nog geen verschil in de behaalde resultaten is, is het resultaat van de laatste cross  van de crosscompetitie beslissend.

Aangepast schema RunningCenter Loopcicuit West-Brabant
Lees bericht

Vanwege de maatregelen omtrent het Coronavirus COVID-19 zijn in het schema van het RunningCenter Loopcircuit West-Brabant verschillende wedstrijden afgelast / uitgesteld.

Hardlopen in het COVID-19 tijdperk
Lees bericht

Hardlopers lopen het liefst hard. Zo kan je het verstandig aanpakken in het COVID-19 tijdperk.

vrouw hardlopen over strand met telefoon in hand

Gans het radarwerk staat stil… zo lijkt het althans. Mijn indruk is dat dat niet geldt voor hardlopers. Die houden niet van stilstaan en gaan gewoon door met wat ze het liefst doen: hardlopen. Dat is bovendien de ideale sport in tijden van social distancing, want het kan heel goed zonder teamgenoten en het kan zonder materiaal dat eerst ontsmet moet worden.

Dit betekent echter niet dat hetgeen er momenteel gaande is ongemerkt aan de hardloopwereld voorbij gaat. Komende weken – en mogelijk zelfs maanden – zijn alle wedstrijden, inclusief de grote marathons, van kalender geschrapt en daarmee vallen voor heel veel hardlopers de trainingsdoelen weg. Hoe je daarmee om kunt gaan, lees je verderop in dit artikel. Eerst gaat de aandacht naar de wisselwerking tussen hardlopen en het immuunsysteem, dat het lichaam moet beschermen tegen allerlei indringers, waaronder virussen.

Het immuunsysteem tegen ongewenste virussen

Guido Vroemen, sportarts van de Nederlandse Triatlonbond en verbonden aan het SMA Midden Nederland in Amersfoort legt uit: ‘Het immuunsysteem beschermt je tegen ongewenste virussen, bacteriën en parasieten. Het speelt een rol bij de verwerking van afvalstoffen en zieke lichaamscellen. Het systeem bestaat uit twee verdedigingslinies. De eerste is, onder andere, de huid en de slijmlagen van darmen en luchtwegen. Je reageert tegen indringers door bijvoorbeeld te hoesten, te niezen of te braken; manieren om ze uit je lichaam te verwijderen. Lukt het een ziekteverwekker om desondanks door de eerste linie te raken, dan stuit het op de tweede: die van de witte bloedcellen die in het bloed circuleren. Als je immuunsysteem minder functioneert dan hebben de indringers een grotere kans je lichaam binnen te dringen,’ zegt Vroemen.

‘HET IMMUUNSYSTEEM BESCHERMT JE TEGEN ONGEWENSTE VIRUSSEN, BACTERIËN EN PARASIETEN’

Hou je immuunsysteem krachtig

Het is dus zaak om 1) te voorkomen dat je met het virus in aanraking komt, en 2) om je immuunsysteem op volle sterkte te houden. Wat betreft het eerste punt; daar is al veel over gezegd. Inmiddels weten we allemaal dat we contact met andere mensen zoveel mogelijk moeten vermijden; dat we moeten hoesten en niezen in de elleboog, regelmatig de handen moeten wassen met water en zeep, enzovoort. Maar wat moet je doen (en wat vooral niet) om je immuunsysteem krachtig te houden? Elke hardloper zou de volgende tips ter harte moeten nemen:

Beperk de duur en intensiteit van de trainingen

Vermijd zware intervaltrainingen, wees behoedzaam met tempowerk en kort de lange duurlopen in. Zware inspanningen (lees: trainingen die je meer dan gemiddeld moeite kosten) zijn een aanslag op de verdedigingslinies van je immuunsysteem, waardoor het in de uren na zo’n training verzwakt is en je vatbaarder bent voor infecties, zoals het COVID-19 virus. Schrap ‘afzien’ en ‘diep gaan’ voor een aantal weken uit je trainingswoordenboek.

Koester de koolhydraten

Schrap ook ‘nuchter trainen’ uit dat woordenboek. Inspanningen zonder koolhydraten hebben een negatieve invloed op je immuunsysteem. Als je gaat trainen, zorg dan dat je koolhydraatvoorraden goed gevuld zijn door enkele uren ervoor te eten. Duurt de training langer dan een uur, vul dan onderweg en meteen vanaf de start koolhydraten aan (bijvoorbeeld in de vorm van gels, winegums of sportdrank).

Zorg voor voldoende vocht

Houd tijdens de trainingen je vochtbalans op peil. Organiseer je training zodanig, dat je onderweg voldoende vocht in kunt nemen. Neem een Camelbag mee, of loop kleine rondjes en zet drinken klaar langs het parcours. Deel je fles of bidon niet met andere lopers.

Ruim baan voor herstel

Slaap is een belangrijke factor voor een gezond immuunsysteem. Maak daarom werk van een goede nachtrust met voldoende uren slaap. Misschien werk je noodgedwongen thuis; dan is het niet verkeerd om na de lunch een middagdutje of powernap te doen. Ben je gewend om elke dag te sporten, wissel dan pittige trainingsdagen af met dagen waarop je niet of alleen heel rustig traint.

Lees ook: Hoeveel uur slapen is gezond voor je?

Voeding en vitamines

Als je meerdere keren per jaar verkouden bent, dan zit er waarschijnlijk een zwakke plek in je immuunsysteem en ben je mogelijk gebaat bij de inzet van voedingssupplementen. In dat geval adviseert sportarts Guido Vroemen om tot begin juni dagelijks extra vitamine D te nemen. Suppletie van ongeveer 20-25 microgram per dag (dat komt overeen met 800-1000 IE) volstaat bij de meeste atleten om het vitamine D op het gewenste peil te houden. Daarnaast is bekend dat een aantal andere supplementen als probiotica (bijvoorbeeld Yakult), quercetine en zink het immuunsysteem kan versterken.

Safety first

Heb je last van verkoudheids- of griepverschijnselen, neem dan flink gas terug. Ga je in dat geval (hard) trainen, dan wordt het herstel van de infectie geremd. Als er geen sprake is van koorts, dan zijn korte, zeer rustige duurtrainingen mogelijk. Deze hebben weinig impact op het herstelproces en kunnen er zelfs voor zorgen dat de afweer verbetert. Gaan de verschijnselen gepaard met koorts, dan is hardlopen, evenals andere fysieke inspanningen, uit den boze. Pas als je een aantal dagen koortsvrij bent, kun je het hardlopen zeer rustig oppakken.

Nieuwe doelen?

Is het doel waarvoor je trainde weggevallen, schroef dan de trainingsarbeid terug. Waarschijnlijk zat je juist in een zware trainingsperiode, en gezien het bovenstaande kun je dan beter even gas terug nemen. Een alternatief is om op de dag dat je een wedstrijd hebt gepland, iets voor jezelf te organiseren. Loop bijvoorbeeld één van de trailroutes die de NS heeft uitgezet. Ook in dat geval is het goed om vanaf nu toch minder hard te trainen. Na die dag kun je een paar weken rustig aan doen om fris en fruitig aan de trainingsopbouw voor je nieuwe doel te beginnen. Laten we hopen dat de wedstrijden in het najaar gewoon doorgang zullen vinden….

Tekst: Rob Veer

Alle trainingen en activiteiten t/m 6 april afgelast
Lees bericht

N.a.v. de persconferentie die gisteren aan het einde van de middag gehouden is zal ook bij THOR de termijn verlengd worden tot wanneer er geen activiteiten plaats zullen vinden naar 6 april einde dag.
Dit betekent tevens dat het Thorhonk gesloten zal zijn en dat bijvoorbeeld ook de gymlessen en het jeu de boulen niet doorgaan.

We vragen je begrip voor deze maatregel. Uit het oogpunt van de volksgezondheid is het in ieders belang om gehoor te geven aan deze adviezen.

Het bestuur van a.r.s.v. THOR

Lisanne in Roosendaalse Bode
Lees bericht

Foto: Lisanne Wille

Roosendaalse Lisanne kiest voor nieuwe levensstijl in Nepal

Door: Remko Vermunt   zaterdag 15 februari 14:19 – 2020

ROOSENDAAL – De 22-jarige Lisanne Wille uit Roosendaal heeft haar hart verloren aan Nepal. Begin januari vertrok ze alweer voor de derde keer naar het land om vrijwilligerswerk te doen en inmiddels is het zelfs al haar tweede thuis geworden. “Nepal is een land van chaos, vervuiling en armoede, maar ook van liefde, eenheid en rust”, vertelt ze.

Vier jaar geleden bracht Lisanne voor het eerst een bezoek aan het land waar ze inmiddels verknocht aan is geraakt. Net na de aardbeving in 2016 reisde ze naar Nepal om een school te heropbouwen en om muren te schilderen. Later kwam ze nog eens zes maanden terug om stage te lopen in een centrum voor kinderen met HIV en ernstige ondervoeding. “Na mijn afstuderen als sociaal werker en lang gefocust te hebben op het bestrijden van armoede, HIV en ondervoeding, voelde het steeds alsof ik mensen niet aan het helpen was. Het voelde alsof symptomen werden bestreden, maar er niks werd gedaan aan de onderliggende oorzaak.”

Spiritualiteit

Begin januari keerde ze voor de derde keer terug naar Nepal, maar deze keer had ze geen vooropgezet plan. Eén week na aankomst besloot ze in retreat te gaan in een zogenaamde ashram, een leefgemeenschap. “Tijdens mijn vorige verblijf in Nepal ben ik meer in contact gekomen met spiritualiteit. In Nederland wordt dit vaak als erg zweverig gezien en zijn er veel misopvattingen over”, stelt Lisanne. Volgens haar kunnen we in Nederland nog veel leren van die manier van leven.

Bubbel

“In Nederland leven we erg individualistisch en zijn we de verbinding met elkaar verloren. We leven in onze eigen bubbel waar we onszelf zorgen maken over onszelf, ons uiterlijk, prestaties en onze status in de samenleving. We zijn continu bezig met iemand te ‘worden’. In Nepal is alles een community. Je wordt hier erg uit je eigen bubbel gehaald, en maakt je meer zorgen over de gehele community en vindt meer verbinding. Er is niemand om te worden, je voelt geen druk omdat iedereen als perfect wordt gezien zoals hij/zij is. Het leven gaat van moment tot moment en mensen leven in volle acceptatie van wat er gebeurt; je kunt 100 jaar vooruit plannen maar je weet nooit wat er in de volgende minuut plaats gaat vinden.”

School

Die manier van leven wordt al van kinds af aan aangeleerd. In de kleine leefgemaanschap waar Lisanne nu woont, de Shanti Yoga Ashram, is ook een kleine school: Divine Yoga School. “Op deze school wordt veel aandacht besteed aan het mentaal en emotioneel welzijn van de kinderen door middel van yoga en meditatie. Het doel is niet om de kinderen gevorderde yoga oefeningen te laten doen. Het zijn simpele stretchoefeningen, veel focus op ademhalingsoefeningen, meditatie, het vinden van verbinding in alles om hen heen en het vinden van plezier in alle dagelijkse activiteiten. Hierbij krijgen ze ook reguliere educatie in de vorm van Engels, wiskunde, algemene kennis etc. Ten slotte leren ze nog veel over het verbouwen en klaarmaken van eten, zodat ze zelfvoorzienend zijn in Nepal en onafhankelijk.”

Ondersteuning

Binnen de leefgemeenschap zijn er nu negen kinderen die dit educatieve programma volgen, maar het doel is om uit te breiden. “Het pand, de ruimte en het vermogen om meer kinderen op deze manier educatie te geven is er, maar om dit te realiseren hebben we ondersteuning nodig. We hebben steun nodig voor de bouw van het schoolgebouw, leraren en materiaal.” Lisanne hoopt dan ook dat mensen deze school willen steunen. “Dat kan via www.shantiyogaashram.com.” Uiteindelijk hoopt Lisanne tijdens haar vier maanden lange retreat vooral ook zelf veel meer te leren over deze leefstijl.

Nieuwe levensstijl

“Eenmaal op die weg met nieuwe perspectieven kun je niet terug naar je oude leven. Het is zoals in de film The Matrix; neem de blauwe of de rode pil. Ik wilde meer leren over de traditionele vorm van yoga waarbij spiritualiteit een grote rol speelt (dit wordt in het westen vaak weggelaten), over meditatie, zelfrealisatie en dit in een levensstijl maken om weer mee terug naar huis te nemen.”

RunningCenter Loopcircuit West-Brabant 2020
Lees bericht

Het schema voor 2020 is bekend!
Voor meer informatie: wblc





Medailles NK Marathon 2019
Lees bericht

Chris en Arinka hebben vandaag medailles gehaald op het NK marathon.
Beide van harte gefeliciteerd met jullie podiumplaatsen.
TOPPERS!

Uitslagen

PlaatsNaamOnderdeelAfstandTijd
1Chris Wouters Marathon M65 42,2 km 3.00.00 uur
3Arinka Bongertman Marathon V5042,2 km 3.18.05 uur



Inloggen
Inspirathors
Erwin SLD
21
29
Marianne & Ron SLD
Rien-Christiaan SLD
Florence SLD
14
PatrickSLD
Hans SLD
Niek SLD
ChrisW
Diererik SLD
34
48150839621_a877230843_b
Anne-Marie SLD
RuudW SLD
Peter SLD
Frans SLD
Bart SLD2
43
Andre SLD
Hans M SLD
Arinka SLD
Marianne SLD
Rene SLD
18
Daan SLD
Fedor SLD
Anne-Marie - Emmy SLD
Schema
Uitslagen
Foto's
Trainer vertelt
Leden
Training Info
Nieuws
Nieuwe PR's
Over ons
Neem contact op
U moet ingelogd zijn om deze pagina te kunnen bekijken
Home
Schema
Uitslagen
Foto's
Trainer Vertelt
Leden
Training Info
Nieuws
Persoonlijke Records
  • Onze sponsoren
©2022 Inspirathors
Facebook
Contact